1. 杀虫驱虫：白瓜子具有良好的杀虫作用，可以用来驱除人体内的寄生虫，如蛲虫、钩虫等。此外，对于血吸虫也有很好的杀灭效果，是血吸虫病的食疗佳品。
2. 预防和治疗前列腺疾病：研究表明，每天食用约50克白瓜子，可以有效预防和治疗前列腺疾病。这是因为白瓜子中富含脂肪酸，有助于维持前列腺的正常功能，并含有能够消除前列腺炎初期肿胀的活性成分，同时还有助于预防前列腺癌。
3. 缓解心绞痛和降压：白瓜子含有丰富的泛酸，这种物质有助于缓解静止性心绞痛，并具有降低血压的作用。
4. 促进消化：白瓜子中的营养成分有助于促进消化，对于改善消化不良和胃部不适有一定的帮助。
5. 增强免疫力：白瓜子含有多种维生素和矿物质，如锌、镁等，这些营养素对于增强人体免疫力、维护身体健康至关重要。
6. 促进生长发育：白瓜子中的锌含量较高，对于儿童和青少年的生长发育有积极作用。
7. 丰富饮食文化：在中国，嗑瓜子是一种流行的消遣方式，它不仅仅是一种食物，更是一种文化现象。嗑瓜子可以增进人际交往，缓解紧张情绪，调节气氛。
需要注意的是，虽然白瓜子有许多益处，但也应适量食用。过量食用可能导致不良反应，如头昏、胃热病人食用过多可能会感到脘腹胀闷。因此，对于胃热病人来说，宜少食白瓜子。一般人群每次食用50克左右为宜。